Мекицан минестроне | бољи домови и баште

Састојци

• 2 15 унци може црни пасуљ, испрати и оциједити
• 2 паприке 14, 5 грама пирјане рајчице у мексичком стилу
• 2 кашике сока од поврћа
• 1 15, 25 унца може цели кукурузни кукуруз, испрати и исушити
• Грах грабанзо, испрати и проциједити, може излити 15 мл унце
• 2 шоље кромпира са црвеном кожом
• 2 шоље смрзнутог сеценог пасуља
• 1 шоља салсе
• Млечна павлака

Упутства

• Корак 1

  У пола или шестерокутни спор шпорет комбинујте дренирани црни пасуљ, неиспрани парадајз, чорбу, кукуруз, грабанзо грах, кромпир, смрзнути грах и салсу.

• Корак 2

  Цовер; Кувајте на собној температури од 9 до 11 сати или на високим температурама од 4-1 / 2 до 5-1 / 2 сата. Послужите са павлаком. Прави 12 порција.

Нутритивне таблице

По оброку: 199 калорија, (2 г засићених масти, 0 г полинезасићених масти, 1 г мононезасићене масти), 5 мг холестерола, 1051 мг натријума, 37 г угљених хидрата, 7 г влакана, 4 г шећера, 10 г протеина.