Нацхос | бољи домови и баште

Састојци

• 8 шољица чипса од тортиље
• 1 килограм говедине
• 15 грама лименке или граха пинтола, испрати и оциједити
• 1 шоља флаширане салсе
• 1 ½ шалице сјецканог Монтереи Јацк сира са јалапено паприком, цхеддар сиром, Цолби и Монтереи Јацк сиром и / или мексичком мешавином сира (6 унци)
• Необвезни додаци као што су танко нарезани зелени лук, насјецкан свежи килантро, семенка и сецкана свежа јалапено паприка, киселе листиће јалапено, кисела павлака и / или флаширана љутка салса

Упутства

• Корак 1

  Загрејати рерну на 350 ° Ф. Распоредите две трећине тортиљиних чипса на јелима од 11 до 12 инча, пећници или пиззи; издвојити.

• Корак 2

  У великој тави кухајте мљевену говедину на средње јакој ватри до смеђе боје. Оциједите масноћу.

• 3. корак

  У говедину додајте пасуљ и 1 шољу салсе. Кашику око две трећине смеше ставите на чипс. Поспите са 1 шољом сира. Пеците око 10 минута или док се сир не истопи. Извадити из рерне. Зачините преосталим чипсом, говеђом мешавином и сиром. Пеците око 10 минута више или док се сир не истопи.

• 4. корак

  По жељи, додајте зелени лук, цилантро, јалапено бибер, киселе листиће јалапено, павлаку и / или додатну салсу.

Без меса Нацхос

Припремите према упутама, осим што пропустите говедину и прескочите Корак 2. У смешу од зрна пасуља додајте још једног црног граха или граха пинтола, испраног и исцеђеног. Сервис: 314 калорија, 14 г протеина, 37 г угљених хидрата, 14 г укупно масноће (5 г засићених масти), 22 мг холестерола, 7 г влакана, 2 г укупног шећера, 8% витамина А, 7% витамина Ц, 746 мг натријума, 25% калцијума, 16% гвожђа. Измењене: 2, 5 шкроба, 1 мршав месо, 2 масноће Избор угљених хидрата: 2.5

Пилећи Нацхос

Припремите према упутству, осим замените пилећа прса без кости без костију од 1 килограма, исечена на комаде величине залогаја, за мљевену говедину. Кувајте док комадићи пилетине више не постану ружичасти. Послуживање: 337 калорија, 23 г протеина, 29 г угљених хидрата, 15 г укупне масти (6 г засићених масти), 59 мг холестерола, 4 г влакана, 2 г укупног шећера, 8% Витамин А, 8% Витамин Ц, 643 мг натријума, 23% калцијума, 11% гвожђа. Измењене: 2 скроба, 2, 5 витког меса, 2 масти Избор угљених угљених хидрата: 2

Нутритивне таблице

По оброку: 417 калорија, (10 г засићених масти, 4 г полинезасићених масти, 9 г мононезасићених масти), 63 мг холестерола, 615 мг натријума, 29 г угљених хидрата, 4 г влакана, 2 г шећера, 21 г протеина.