Преглед садржаја:
Ево истине: Ако сте усред напада мигрене, посегните за леком на рецепт. Али ако их желите спречити или начинити будуће нападе мање честим и мање тешким, тада природни лекови могу помоћи. Шта више, ови природни третмани ретко имају нежељене ефекте.
Лијекови лијече бол, али "мигрене могу бити знак дубље неравнотеже која захтијева пажњу", каже др Роберт Сцхулман, аутор књиге " Солве ит витх Супплементс" и клинички асистент рехабилитацијске медицине на Веилл Медицал Цоллеге, Универзитет Цорнелл. Ево најефикаснијих алтернатива.
Акупунктура
Неколико великих студија доказују да је акупунктура ефикасан третман мигрене са мало нуспојава. У једном истраживању је ублажио бол једнако ефикасно као и мигренски лек суматриптан. Сертификованог акупунктуриста можете пронаћи на ааом.орг или медицалацупунцтуре.орг.
Буттербур
Ова биљка садржи једињења која изгледа да спречавају упалу крвних судова, што може покренути мигрене. Буттербур помаже у спречавању мигрена кад се узима временом, али неће је олакшати када се удари, каже др Сигрун Цхрубасик, истраживач са Института за судску медицину, Фреибург, Немачка. Пре него што узмете путер, обратите се свом лекару о могућим нежељеним ефектима и интеракцијама лекова. Петадолек, екстракт коришћен у већини студија, може се наћи у продавницама здраве хране.
Когнитивна терапија (ЦТ)
Обољели од мигрене који примају ЦТ имају мање, мање јаке главобоље и мање депресије, а неки могу чак и да смање лек, каже Јудитх Бецк, директорица Бецк института за когнитивну терапију и истраживање у приградској Филаделфији. ЦТ помаже људима да идентификују окидаче који покрећу њихове мигрене и науче технике за смањење нивоа стреса, што погоршава бол. "Помажемо људима да развију став" ох, добро ", каже Бецк, као у" О, па, не волим да добијем мигрене, али пошто их не могу елиминисати, прихватићу их. " ЦТ обично укључује сатне сесије током неколико недеља до неколико месеци. Пронађите терапеута на ацадемиофцт.орг.
Коензим К10
Када су европски истраживачи тестирали овај природни антиоксиданс на плацебо, открили су да су они који су узимали 100 мг К10 три пута дневно имали мање напада, мање дана главобоље и мање главобоље с мучнином. Питајте свог фармацеута за реномирани бренд јер нису сви једнаког квалитета.
Како лако дисати
Вјежбе дисања смањују стрес који може изазвати нападе. "Волим јогу и јога вежбе дисања које свако може да научи", каже Сцхулман. Практичари јоге предлажу ову технику која се назива анулома вилома .
Корак 1: Удахните полако и дубоко кроз леву носницу, затварајући десну с палцем, до броја четири.
Корак 2: Задржите дах, затварајући обе носнице, до броја 16.
Корак 3: Издахните кроз десну носницу, затварајући леву, до броја осам.
Корак 4: Удахните кроз десну носницу, затварајући леву носницу, до броја четири.
Корак 5: Задржите дах, са обе носнице затворене, до броја 16.
Корак 6: Издахните кроз леву носницу, држећи десну затворену, бројајући осам.
Корак 7: Почните с три понављања и с временом направите до 20 понављања.
