Облози за азијске пилеће салате без кухања | бољи домови и баште

Састојци

• 3 зелена лука
• ½ пакиране пакетиће хладне куване траке од прса
• ½ средње зелене слатке паприке, семену и сечену
• 3 кашике пиринчаног сирћета
• 1 кашика сезамовог или маслиновог уља
• ¼ - 0, 5 кашике црног бибера
• ¼ кашика здробљене црвене паприке (факултативно)
• 1 шоља исецканог купуса
• 2 кашике воде
• 2 кашике соја са смањеним натријумом
• 8 листова маслачка (бостонска или бибб) зелена салата (око 1 мала глава)

Упутства

• Корак 1

  Одрежите и одбаците коријенске крајеве зеленог лука. Одрежите и режите зелене врхове и одложите. У процесору хране комбинујте беле делове зеленог лука, пилећа прса, слатку паприку, 1 кашику сирћета, уље, црни бибер и по жељи здробљене црвене паприке. Покријте и пулсирајте с неколико окретаја док се пилећа смеша фино не исецка. Пребаците у средњу посуду. Додајте купус и промешајте да се сједине. Поделите пилећу смешу у четири појединачне сигурне посуде за микроталасну пећницу; хладноћа.

• Корак 2

  За сос за потапање, у малој посуди комбинујте нарезане врхове зеленог лука, преостале две кашике сирћета, воду и сојин сос. Поделите их на 4 мала контејнера.

Тоте:

Смешајте пилећу мешавину, салату и сос за потапање одвојено у изоловану посуду са пакетима леда. Да бисте послужили, поклопите здјелу пилеће смјесе одзраченом пластичном овојницом. Микроталасна на 100% снаге (велика) 45 до 60 секунди или док се не загреје, мешајући једном на пола кухања. На сваки лист салате нарежите заобљене 2 кашике пилеће смеше. Разваљајте и по жељи прережите на пола. Послужите уз сос.

Нутритивне таблице

По оброку: 58 калорија, (0 г засићених масти, 1 г полинезасићених масти, 0 г мононезасићених масти), 11 мг холестерола, 333 мг натријума, 4 г угљених хидрата, 1 г влакана, 3 г шећера, 7 г протеина.