Зобена каша са козјим сиром, датуљама, орасима и медом | бољи домови и баште

Састојци

• 1 шоља топло припремљене зобене каше *
• 1 - 2 кашике козјег сира (цхевре)
• 1 - 2 кашике ораха, тостирани и крупно сецкани
• 1 - 2 кашике грубо насјецканих ситних датуља
• Душо

Упутства

• Корак 1

  У јело за послуживање ставите зобене каше. Зачините са козјим сиром, орасима и датуљама. Завијте унутра и на врху капљицом меда.

* Да бисте скували зоб:

У овом се рецепту могу користити овсе за брзо кување, ваљане или челичне секунде. Припремите зоб према упутствима за паковање. Пола шоље сувог овса ће дати 1 кухану кухану. За брзо кухање зоби: Пустите, непокривено, 1 минут. Оставите да стоји поклопљено 3 минута. За редовно ваљани зоб: Симмер, непокривен, 5 до 7 минута. Оставите да стоји, покривено, 3 минута. За челичне резане овсе: Кухајте у средњој посуди. Кухајте, поклопљено, 25 до 30 минута.

Нутритивне таблице

По оброку: 318 калорија, (4 г засићених масти, 5 г полинезасићених масти, 3 г мононезасићених масти), 11 мг холестерола, 83 мг натријума, 44 г угљених хидрата, 5 г влакана, 14 г шећера, 10 г протеина.