Торте од лососа и кромпира | бољи домови и баште

Састојци

• 14 унци свежих филета лососа без коже
• 2 шоље хлађене киселе павлаке и пире кромпира ароматизираног
• ½ шоље зачињених ситних сувих крушних мрвица
• 3 кашике насјецканог свјежег копра
• Спреј за кухање без прстена
• 1 унце пакет мешовитог зеленог салате
• ½ шоље у боци са медом-Дијон-ом за салату

Упутства

• Корак 1

  Исперите и осушите лосос. Ставите у квадратну микроталасну пећницу са 2 квадрата; поклопац одзраченом пластиком. Микро кухати на јакој (100% -тној снази) 2-1 / 2 до 3-1 / 2 минута или док се лосос не залепи вилицом. Сломите на комаде. У посуди комбинујте лосос, кромпир, мрвице хлеба и копар. Направите смешу лососа у осам колача од 3-1 / 2 инча. Лагано обложите велику тави за шлепкање спрејом за кухање. Кувајте колаче на средње јакој ватри 3 до 4 минуте са сваке стране, док се не загреју и не порумене. На тањуре ставите зеље за салату. Топ са колачима од лососа и кромпира; послужите са дресингом за салату. Прави 4 порције.

Нутритивне таблице

По оброку: 503 калорије, (7 г засићених масти, 4 г полинезасићених масти, 4 г мононезасићених масти), 74 мг холестерола, 851 мг натријума, 31 г угљених хидрата, 2 г влакана, 8 г шећера, 25 г протеина.