Једноставна пилетина од хоисина | бољи домови и баште

Састојци

• Спреј за кухање без прстена
• 12 пилећих бутина, скинута кожа (укупно 3 1/2 до 4 килограма)
• 2 кашике тапиоке за брзо кување
• ⅛ кашичица соли
• ⅛ кашика млевене паприке
• ½ шоље сока од хоисина у боци
• Паковање од смрзнутог броколија од 16 унце, које се мијеша и поврће
• Врући кувани пиринач

Упутства

• Корак 1

  Премажите шпорет од 3 1 / 2- до 4 кварта с спрејом за прскање. Ставите пилетину у шпорет. Пилетину поспите тапиоком, сољу и бибером. Топ са сосом од хоисина.

• Корак 2

  Цовер; Кувајте на собној топлоти 4 до 5 сати или на собној температури 2 1/2 сата.

• 3. корак

  Ако користите подешавање ниске топлоте, окрените се поставци велике топлоте. Умијешајте поврће; поклопите и кувајте 30 до 45 минута. више. Послужите преко вруће куваног пиринча.

Нутритивне таблице

По оброку: 345 калорија, (2 г засићених масти, 2 г полинезасићених масти, 2 г мононезасићених масти), 115 мг холестерола, 537 мг натријума, 37 г угљених хидрата, 3 г влакана, 8 г шећера, 32 г протеина.