Терииаки салата од пилећег резанци | бољи домови и баште

Састојци

• 1 унца у пакету пилетина с окусом пилетине
• ¼ шоље рижиног сирћета или белог винског сирћета
• 2 кашике сока од поморанџе
• 2 кашике уља за салату
• Мало цртица сос од љуте паприке
• 6 шољица раздвојених зелених салата
• 2 шоље свежег поврћа као што су пасуљ од пасуља, преполовљени грашак грашка и / или резана шаргарепа, жута летња тиквица, тиквице, краставац и / или лук
• 2 поморанџе, огуљене, преполовљене и танко исечене
• 12 унци без коштица, половина пилећих прса без коже
• 2 кашике кухињског уља

Упутства

• Корак 1

  За прељев, у тегли са шрафом комбинирајте паковање укуса од ременских резанци, сирћета, сока од поморанџе, уља за салату и соса од љуте паприке. Покријте и добро протресите; издвојити.

• Корак 2

  У великој посуди за салату комбинујте зеље, поврће и кришке наранче; бацати лагано да се комбинује. Раум резанце нарежите на комаде; додајте у салату. Покријте и ставите у хладњак до 1 сата.

• 3. корак

  У међувремену, исјеците пилетину на танке тракице величине гриз. Сипајте уље за кухање у вок или велику таву. Загрејати на средње јакој ватри. Пржите пилетину у врућем уљу 2 до 3 минуте или док пилетина више не постане ружичаста.

• 4. корак

  Док се пилетина кува, прелијте прелив преко мешавине салате; бацати лагано на капут. Оставите око 5 минута да омекша резанци, повремено се бацајући.

• Корак 5

  У салату додајте пилетину и сокове од пилетине; бацати лагано да се комбинује. По жељи поспите грубо мљевеним бибером. Сервирајте одмах. Прави 4 порције.

Нутритивне таблице

По оброку: 351 калорија, (3 г засићених масти, 45 мг холестерола, 521 мг натријума, 30 г угљених хидрата, 4 г влакана, 21 г протеина.