Изврсна тортелини салата | бољи домови и баште

Састојци

• Паковање од хладног сира од 9 унци од хладног сира или равиола
• 3 шоље цветаче броколија
• 1 шоља мркве нарезане на листиће (2 средње)
• ¼ шоља нарезаног зеленог лука (2)
• ½ шоље флашираног салата са смањеним удјелом масти
• 1 велика парадајз, сецкана
• 1 шоља свежих грашка грашка, преполовљена
• Млеко (необвезно)

Упутства

• Корак 1

  У великој посуди скувајте тестенину према упутствима пакета. Додајте броколи и шаргарепу током последње 3 минуте кувања. Одвод. Исперите хладном водом. Отопите поново.

• Корак 2

  У великој посуди комбинујте кувану мешавину тјестенине и зелени лук; дување са преливом. Лагано баците премаз. Покријте и охладите 2 до 24 сата.

• 3. корак

  Пре сервирања, лагано умешајте парадајз и грашак од грашка у смешу од тјестенине. По потреби промешајте у мало млека да се влажи. Прави 8 оброка за главно јело.

Нутритивне таблице

По оброку: 145 калорија, (1 г засићених масти, 17 мг холестерола, 344 мг натријума, 22 г угљених хидрата, 3 г влакана, 6 г протеина.