Салата од парадајз пасуља врхунска | бољи домови и баште

Састојци

• Грах грабанзо, испрати и проциједити, може излити 15 мл унце
• 15 грама лименке може бити испрано и испрано
• 3 средње рајчице, семену и сецкану (1-1 / 2 шоље)
• ¼ шоље насјецканог свежег босиљка
• ¼ шоља насјецканог свјежег оригана
• 2 зелена лука, сјецкана (1/4 шоље)
• 1 чешњак белог лука, млевени или 1/2 кашичице млевеног белог лука
• ½ кашичице соли
• Ас кашика бибера
• Листови зелене салате (факултативно)

Упутства

• Корак 1

  У средњој посуди комбинујте гарбанзо пасуљ, црни пасуљ, парадајз, босиљак, оригано, зелени лук, бели лук, со и бибер.

• Корак 2

  Оставити да стоји на собној температури 30 минута до 2 сата да би се окуси уклопили. Да бисте по жељи послужили појединачне тањире за сервирање са листовима румена; врх са мешавином пасуља. Прави 4 оброка за главно јело.

Прехрамбене размене:

2 скроба, 1 поврће и 1/2 веома мршавог меса.

Савет тест кухиње:

Коришћење конзервираног пасуља у рецептима може вам уштедјети време, али такође може допринети натријуму у вашој исхрани. Једноставно решење за ову слану ситуацију је испрати пасуљ у пресвлаци под текућом водом и пустити их да се оциједи. Имаћете пасуљ одличног укуса без слане течности која долази са њима.

Нутритивне таблице

По оброку: 185 калорија, (0 г засићених масти, 0 мг холестерола, 884 мг натријума, 35 г угљених хидрата, 11 г влакана, 13 г протеина.