Каша од поврћа и пиринча | бољи домови и баште

Састојци

• Паковање од 16 унци смрзнуте карфиоле, брокуле и шаргарепе
• Грах грабанзо, испрати и проциједити, може излити 15 мл унце
• 1 10, 75 унча може бити кондензована крема од целера или шлага од гљиве
• 1 шоља инстант белог пиринча
• ½ стакленке (око 1 шоље) прерадите сос од сира
• 1 шоља воде

Упутства

• Корак 1

  У спори шпорет од 3-1 / 2- или 4 четвртине ставите смрзнуто поврће и дренирани пасуљ. У средњој посуди комбинујте супу, некухану рижу, сос од сира и воду. Прелијте поврћем.

• Корак 2

  Покријте и кухајте на малој топлоти 3-1 / 2 до 4-1 / 2 сата или док поврће и пиринач не омекшају. Добро промијешајте прије послуживања. Прави 4 порције.

Нутритивне таблице

По оброку: 436 калорија, (10 г засићених масти, 0 г полинезасићених масти, 0 г мононезасићених масти), 34 мг холестерола, 1923 мг натријума, 52 г угљених хидрата, 9 г влакана, 4 г шећера, 17 г протеина.