Јогурт-фета дип | бољи домови и баште

Састојци

• 1 чешњак лука, огуљен
• ⅛ кашичица соли
• ½ шоље обичног грчког јогурта
• ½ шоље насјецканог свјежег першуна
• ¼ чаша здробљена фета
• 1 лимун (1 кашика сок; 1 кашика сока)
• 1 кашика млевеног лука
• 1 кашика сецканог свежег пехтрана
• 1 кашика маслиновог уља

Упутства

• Корак 1

  Равном страном ножа измрвите чешњак са соли у пасту.

• Корак 2

  У прерађивачу хране комбинујте пасту од белог лука, обични грчки јогурт, першун, фета, лимунову корицу и власац. Додајте лимунов сок, естраго и маслиново уље. Обрадите док се добро не комбинују.

Кремасти јогурт-фета прелив

Припремите Дип јогурт-Фета, а затим танко до жељене конзистенције са 2 до 4 кашике. Анализа исхране по оброку: 26 калорија, 2 г протеина, 1 г угљених хидрата, 2 г укупне масти (1 г засићених масти), 3 мг холестерола, 0 г влакана, 1 г укупног шећера, 5% витамина А, 5% Витамин Ц, натријум 83 мг, 2% калцијума, 1% гвожђа

Кремасти јогурт-фета Маринада:

Припремите Дип јогурт-Фета, повећавајући маслиново уље на 3 кашике. Зачините сољу и црним бибером. Анализа исхране по порцији: 49 калорија, 2 г протеина, 1 г угљених хидрата, 4 г укупне масти (1 г засићених масти), 3 г холестерола, 0 г влакана, 1 г укупног шећера, 5% Витамин А, 5% витамин Ц, 86 мг натријума, 3% калцијума, 1% гвожђа

Нутритивне таблице

По оброку: 27 калорија, (1 г засићених масти, 0 г полинезасићених масти, 1 г мононезасићене масти), 4 мг холестерола, 130 мг натријума, 1 г угљених хидрата, 0 г влакана, 1 г шећера, 2 г протеина.