Преглед садржаја:
Састојци
Упутства
-
У великој тави комбинирајте сос од бујона и кикирикија. Довести до кључања. Умешајте смрзнуто поврће и резанци (одбаците пакирање за зачин). Вратите на кључање; смањује топлоту. Пустите да одстоји, поклопљено, око 3 минута или док резанци и поврће не омекшају. Поделите резанце и чорбе између четири здјеле.
8 за пробати:
1. Слатко-кисело: Замените слатко-кисели сос са сниженим натријумом за сос од кикирикија. Помешајте пилетину са роштиља од 6 унчи, исечену на тракице, у кувану мешавину резанаца; топлота.2. Терииаки: Замените 1/4 шоље соса са смањеним натријум-теријекијем и 1/4 шоље воде за сос од кикирикија. Врх са 1/4 шоље несољених печених индијских орах.3. Тхаи-Цурри: Додајте 1/3 шоље незаслађеног лаког кокосовог млека и 1 кашику кара праха у мешавину бујона. Врх са 1/4 шоље несољених печених кикирикија. Послужите с вапненим клиновима.4. Тофу-сезам: Оставите сос од кикирикија. Умешајте 2 кашике соја са смањеним натријум-сојем, 2 кашике соса од хоисина, 1/4 шоље воде, 1 кашику тостираног сезамовог уља и 1 шољу нарезаног сувег екстракта чврстих тофу; топлота кроз. По жељи додајте 2 кашике сезонског пиринчаног сирћета. На врх ставите 2 кашике препржених семенки сезама.5. Говедина и брокула: За јуху и поврће користите говеђи јуху и смрзнути броколи. У кухану мешавину са резанцима умијешајте 5 грама кухане мршаве печене говедине, исечене на тракице (1 шоља); топлота.6. Шампињони шкампи: Додајте 1 кашичицу нарибаног свежег ђумбира у мешавину бујона. Умешајте куване козице од 5 унци у мешавину куваних резанаца; топлота.7. Италијански: Замените сос од тестенине са смањеним натријумом у соку од кикирикија и 2 шоље исецканог свежег шпината, 1 шољу смрзнутог италијанског пасуља и 1/2 шоље сецканог тиквица за поврће. Умијешајте 8 уваљаних куханих италијанских пилећих кобасица у кувану смјесу са резанцима; топлота кроз. Врх са 1/4 шоље насјецканог пармезана.8. Мексички: Замените салсу са сниженим натријумом за сос од кикирикија и користите смрзнуто жуто, зелено и црвену паприку и лук. Умешајте кухану цхоризо кобасицу од 3 уља у кувану мешавину са резанцима; топлота кроз. На врх ставите 1 кашику насјецканог свјежег клинчића.
Нутритивне таблице
По оброку: 281 калорија, (5 г засићених масти, 0 г полинезасићених масти, 0 г мононезасићених масти), 0 мг холестерола, 366 мг натријума, 40 г угљених хидрата, 3 г влакана, 10 г шећера, 7 г протеина.
