Бандана за доручак | бољи домови и баште

Састојци

• 2 унче горка чоколада, грубо сецкана
• 2 средње зреле банане, огуљене, преполовљене и раздељене по дужини
• 2 кашике јогурта са мало ванилије или 2 шоље замрзнутог јогурта са ванилијом
• ¼ шоља граноле са мало масти
• Боровнице

Упутства

• Корак 1

  У малој тави загрејте чоколаду само док се не отопи. Или ставите чоколаду у посуду која штити микроталасну пећницу и загревајте на 70% снаге (средње-високо) 1-1 / 2 до 2 минуте, мешајући сваких 30 секунди.

• Корак 2

  У засебне посуде ставите две четвртине банана. На крају банане са јогуртом, нарибајте отопљеном чоколадом, поспите гранолом, а на крају боровницама. Прави 4 порције.

Нутритивне таблице

По оброку: 218 калорија, (4 г засићених масти, 0 г полинезасићених масти, 2 г мононезасићених масти), 4 мг холестерола, 73 мг натријума, 38 г угљених хидрата, 3 г влакана, 27 г шећера, 6 г протеина.