Цасхевс и поврће | бољи домови и баште

Састојци

• 2 кашике кухињског уља
• Паковање од 16 грама смрзнутог броколија поврће (броколи, шаргарепа, лук, црвена паприка, целер, водени кестен, гљиве)
• ¾ шоље целих сирових каша
• ¾ шоље флаша-соса са белим луком
• 3 шоље вруће куваног језика или кинеске резанци
• Лук зеленог лука

Упутства

• Корак 1

  У вок или великој тави загрејте уље на средње јакој топлоти. Додајте смрзнуто поврће; Кувајте и мешајте 5 до 7 минута или док поврће не постане хрскаво мекано. Уклоните поврће из вок-а.

• Корак 2

  У врући вок додајте целе каше. (По потреби додајте још уља.) Кувајте и мешајте 2 до 5 минута или док ораси не порумени.

• 3. корак

  Додајте сос од пржења у вок. Вратите поврће у вок; лагано баците све састојке да се премажу. Топлина. Послужите преко куване тјестенине. Поспите зеленим луком.

• 4. корак

  Прави 4 порције

Нутритивне таблице

По оброку: 452 калорије, (3 г засићених масти, 5 г полинезасићених масти, 10 г мононезасићених масти), 0 мг холестерола, 791 мг натријума, 49 г угљених хидрата, 5 г влакана, 9 г шећера, 13 г протеина.