Охлађена супа од малине-чиле | бољи домови и баште

Састојци

• 4 шоље свеже малине
• 4 зреле банане, огуљене и исецкане
• 1 шоља свежег сока од поморанџе
• Картон обичног јогурта са ниским удјелом масти од 6 унци
• 2 кашике агавин сируп или кукурузни сируп
• 2 свеже паприке од јалапено, млевене *
• Свеже или нарезане свеже малине (опционо)
• Свеже паприке од јалапене или серрано (опционо)

Упутства

• Корак 1

  У блендеру комбинујте 4 шоље малина, банане, сок од поморанџе, јогурт и сируп. Покријте и блендајте док не постане глатко. Умешајте млевене паприке од јалапено. Хладити најмање 1 сат. Послужите супу у малим чинијима. Украсите малинама и нарезаним чилијем.

*

Користите кашику са уским врхом да бисте лако уклонили семенке и ребра из паприке. Нож такође делује добро ако је месо тврдо. Љуте паприке садрже испарљива уља која могу спалити кожу и очи. Док радите са њима, носите пластичне или гумене рукавице да бисте избегли директан контакт. Ако голим рукама додирнете паприку, одмах након тога добро оперите топлом сапуницом. Оперите посуђе и даску за сечење врућом сапуном.

Нутритивне таблице

По оброку: 170 калорија, (0 г засићених масти, 0 г полинезасићених масти, 0 г мононезасићених масти), 2 мг холестерола, 22 мг натријума, 40 г угљених хидрата, 8 г влакана, 24 г шећера, 4 г протеина.