Облози са салатама од јаја од Цхипотле-ранцх | бољи домови и баште

Састојци

• 2 тврдо кухана јаја, огуљена
• ¼ средњи авокадо, огуљен и семен
• ⅓ шоља ситно сецкане зелене слатке паприке
• 1 зелени лук, танко резан
• 2 кашике лаког ранча или лагани прељев за салату од фија
• 1 кашика сока од лимете
• ⅛ кашичица соли
• Испеците на 1/8 жличице. мљевени цхипотле чили бибер
• 2 8-инчне тортиље са ниском разином угљених хидрата
• 2 листа зелене салате

Упутства

• Корак 1

  У средњој посуди заједно изгњечите јаја и авокадо. Умешајте следећих шест састојака (кроз кипотле паприку) док се не сједине.

• Корак 2

  Положите тортиље на равну радну површину. Врх са лишћем салате. Кашика мешавине јаја на доњу трећину тортиље. Савијте на стране тортиље и разваљајте. Пре послуживања преполовите га на пола.

Врап анд Тоте

Да бисте напунили сендвиче, оставите их целе. Омотајте сендвиче појединачно у пергамент папир, пластичну амбалажу или воштани папир. Поставите сендвиче у изоловане кутије за ручак. Додајте хладњаке или чувајте кутије за ручак у фрижидеру. Послужите сендвиче у року од 5 сати.

Нутритивне таблице

По оброку: 256 калорија, (3 г засићених масти, 1 г полинезасићених масти, 4 г мононезасићених масти), 189 мг холестерола, 476 мг натријума, 25 г угљених хидрата, 5 г влакана, 4 г шећера, 10 г протеина.