Цхунки биљни чили | бољи домови и баште

Састојци

• 1 средње тиквице, исечене на комаде величине 1/2 (1-1 / 2 шоље)
• 1 средње зелена слатка паприка, грубо сецкана (1 шоља)
• ½ шоље грубо сецканог лука (1 средња)
• ½ шоље грубо сецканог целера (1 стабљика)
• 2 режња белог лука, млевена
• 2 - 3 кашике чилија у праху
• 1 кашика сушеног оригана, смрвљена
• ½ чајне кашике млевеног кумина
• 2 паприке 14, 5 грама пирјане рајчице у мексичком стилу
• 17 унци може кукуруз целог зрна
• 15 грама лименке може бити испрано и испрано
• 18 салца салсе салсе
• Павлака

Упутства

• Корак 1

  У шпорету посуђа од 3-1 / 2- или 4 кварта комбинујте тиквице, зелену слатку паприку, лук, целер, бели лук, чили у праху, оригано и кумин. Умешајте необрађени парадајз, необрађени кукуруз, дренирани пасуљ и салсу.

• Корак 2

  Покријте и кухајте на малој топлоти 8 до 10 сати или на високом загревању 4 до 5 сати. За послуживање, чили ставите у посуде и прелијте павлаком.

Нутритивне таблице

По оброку: 277 калорија, (2 г засићених масти, 6 мг холестерола, 1599 мг натријума, 54 г угљених хидрата, 13 г протеина.