Цроцк посоле | бољи домови и баште

Састојци

• 2 златне напитке од 14, 5 унци могу се испразнити
• 1 унцу може сецкати зелене паприке чилија, необучене
• 1 средњи лук, сецкани (1/2 шоље)
• 2 чешња лука, млевена
• Пилећа прса без кости и / или или бедра без килограма, изрезана на комаде од 1 инча
• 1 лименка од 14, 5 унце, парадајз, неочишћен и сечен
• 2 пилеће презле са смањеним натријумом могу да дају 14, 5 унци
• 1 кашика сушеног оригана, смрвљена
• ½ чајне кашике млевеног кумина
• 2 кашике насјецканог свјежег клинчића
• Млечна павлака без масти (необвезно)

Упутства

• Корак 1

  Ставите домаћу, чили папричицу, лук, бели лук, пилетину, парадајз, пилећи презле, оригано и кумин у шпорет од 3 до 2, 4 или 5 квадрата. Покријте и кухајте на ниској температури 5 до 6 сати или на високом подешавању 2-1 / 2 до 3 сата. Умијешајте килантро. Сваку порцију украсите павлаком без масти, по жељи. Прави 8 до 10 порција.

Нутритивне таблице

По оброку: 132 калорије, (1 г засићених масти, 30 мг холестерола, 566 мг натријума, 13 г угљених хидрата, 1 г влакана, 14 г протеина.