Лагани пилећи пилећи равиоли | бољи домови и баште

Састојци

• 6 унци млевене сирове пилетине или ћуретине
• Кремни сир од 8 грама посуде с љутим луком и луком
• ¼ шоље исецкане шаргарепе
• 20 3, 5 инчни вонтон омотачи
• Парадајз сос (види ввв.бхг.цом) или 1-1 / 2 шоље купљеног соса од шпагета

Упутства

• Корак 1

  За пуњење, у средњој посуди за мешање помешајте пилетину или ћуретину, крем сир и шаргарепу.

• Корак 2

  У средину сваке амбалаже ставите око 1 кашику пуњења. Ивице четкајте водом. Преклопите један угао на супротни угао, формирајући троугао. За бртвљење, притисните ивице заједно или користите точак за пециво. Скухајте две порције равиола одмах и замрзните преостале равиоле према упутама. Сервес 4.

Да замрзнете две:

Ставите 2 порције равиола у посуду за замрзавање. Запуните, налепите и замрзните посуду до 3 месеца. Да бисте послужили, припремите умак од парадајза по упутама. У међувремену, у холандској рерни доведите велику количину воде и 1 кашику уља за кухање. Замрзнути равиоли избаците у кипућу воду. Смањите топлоту. Пустите да стоји, непокривено, 5 до 6 минута или док у пилетини или пуретини не остане ружичаста; извадите кашиком са прорезом. Оциједите на папирним пешкиром. Кашику соса ставите у средину два одвојена тањира. Кухани равиоли распоредите по врху соса. По жељи украсите свежим босиљком.

Појести два:

Припремите парадајз сос према упутама. У међувремену, у холандској рерни доведите велику количину воде и 1 кашику уља за кухање. Оставите две порције равиола у кипућу воду. Смањите топлоту. Пустите да стоји, непокривено, 3 до 4 минуте или док у пилетини или пуретини не остане ружичаста; извадите кашиком са прорезом. Оциједите на папирним пешкиром. Кашику соса ставите у средину два одвојена тањира. Кухани равиоли распоредите по врху соса. По жељи украсите свежим босиљком.

Нутритивне таблице

По оброку: 298 калорија, (8 г засићених масти, 30 мг холестерола, 586 мг натријума, 20 г угљених хидрата, 13 г протеина.