Маке-форвард тацо салате за салату | бољи домови и баште

Састојци

• Спреј за кухање без прстена
• 8 6-инчне кукурузне тортиље
• 1 кашика уља кањоле
• ½ шоље насјецканог лука (1 средња)
• 1 чешња чешњака, млевена
• 1 килограм мршаве мљевене ћуретине
• 18 сока парадајз сос без додавања соли
• 1 кашика јабучног сирћета
• 1 кашика млевеног кумина
• ¼ кашика дробљене црвене паприке
• 4 шоље изрезане салате
• 12 цхерри парадајз, сјецкани или 1 шоља насјецканог парадајза (2 средње)
• ¼ шоља насјецканог цхеддар сира са смањеном масноћом (1 унце)
• Салса (факултативно)

Упутства

• Корак 1

  Загрејати рерну на 350 ° Ф. За здјеле од тортиље, премажите осам шољица од 10 г умазаних шољица спрејом за кухање; издвојити. Ставите тортиље и умотајте у фолију. Пеците око 10 минута или док топло не омекша. Обје стране топлих тортиља лагано премажите спрејом за кухање и пажљиво их утисните у припремљене шоље. Пеците око 20 минута више или док не поприме златну боју. Извадите из шоља и охладите на жичаним сталцима.

• Корак 2

  У међувремену, у великој тави се загрева уље на средњој топлоти. Додајте лук и бели лук; Кувајте док не омекша, повремено мешајући. Додајте млевену ћуретину; Кувајте док не порумени, дрвеном кашиком раздвојите ћуретину док се кува. Умешајте сос од парадајза, сирћета, кумина и црвену паприку. Довести до кључања; смањује топлоту. Пустите да се покрије, отприлике, 5 минута или док смеша не постигне жељену конзистенцију. У потпуности се охладити.

• 3. корак

  Посуде за тортиље од слоја између папирних пешкира и ставите у замрзивач са папирним пешкиром згужваним око страна ради заштите здјелица. Пурећу смешу пребаците у посуду или врећицу за замрзавање величине 1 кв. Запремите и замрзните посуде од тортиље и пурећу мешавину до 3 месеца.

• 4. корак

  За послуживање, одмрзните здјеле тортиље и ћуретину у фрижидеру преко ноћи. Посуде за тортиљу напуните салатом, пурећом мешавином, парадајзом, сиром и, по жељи, салсом.

Ицон

Много влакана

Нутритивне таблице

По оброку: 385 калорија, (4 г засићених масти, 6 г полинезасићених масти, 4, 5 г мононезасићених масти), 88 мг холестерола, 170 мг натријума, 34 г угљених хидрата, 6 г влакана, 7 г шећера, 28 г протеина.