Крушке и житарице од јаворовог стакла | бољи домови и баште

Састојци

• 4 зреле средње крушке
• ⅓ шоља жељеног сушеног воћа (попут сушене бруснице, трешње, сецканог марелице или грожђица)
• 1 кашика лаког производа од палачинки и сирупа од вафеља
• ½ шоље крушног нектара или сока од јабуке
• 3 шоље куване зобене пахуљице или вишезрнате житарице *
• 3 кашике сецканих ораха, тостиране

Упутства

• Корак 1

  Крушке прережите на пола, а стабљике остају нетакнуте на 4 половине. Уклоните језгре. У 3 посуде за печење распоредите крушке, исечене странице према горе. Врхунске крушке са жељеним сушеним воћем. Крушке огулите производом од сирупа. У посуду за печење додајте нектар или јабуков сок од крушке.

• Корак 2

  Покријте и пеците у рерни на 350 степени 20 до 25 минута или док крушке не постану меке, течно кашику течности над крушкама. Послужите топле половине крушке и сушено воће са љутим житарицама; поспите орасима. Излијте је са остатком течности за кување. Прави 8 порција.

*

Да бисте направили 3 шоље куване зобене каше или вишезрнате житарице, у средњој лонцу загрејте 3 шоље воде до кључања; помешајте у 1-2 / 3 шоље редовно ваљаног зоби или 2-1 / 2 шоље вишезрнатих житарица. Кухајте 5 до 7 минута за зоб или 1 до 2 минута за вишезрнате житарице или док већина течности не испари, повремено мешајући. Оставите да одстоји, прекривено, три минута.

Нутритивне таблице

По оброку: 149 калорија, (0 г засићених масти, 0 мг холестерола, 9 мг натријума, 30 г угљених хидрата, 5 г влакана, 3 г протеина.