Келли Анне Спратт, ДО, директорица кардиоваскуларног здравља жена на Универзитетском медицинском центру Универзитета Пеннсилваниа, одговара на ваша питања.
П. Да ли нека храна помаже у смањењу депресије?
СВЕДОК ШЕШЕЉ - ОДГОВОР: Постоје контроверзне студије о томе која храна би могла да се једе када постоји. Неки људи који пате од депресије, предменструалног синдрома и сезонског афективног поремећаја откривају да чезну за храном богатом угљеним хидратима, попут тестенина, пецива, кромпира или бомбона. Сматра се да угљени хидрати подижу ниво триптофана и серотонина у мозгу, што може побољшати расположење и ублажити раздражљивост. Међутим, иста та храна може изазвати "нападе ужине" и учинити да се осећате поспано и тромо - ефекти који могу погоршати депресију.
Друга истраживања показују да се депресија често побољшава када се шећер и кофеин уклоне из исхране. Неки су толико осетљиви на шећер да ове слатке порције могу да их ставе на емоционални подморница.
Последње студије су показале користи од великог уноса омега-3 уља. Они се налазе у риби и ланеном семену, који су такође извор протеина. Дијета богата протеинима вјероватно ће помоћи "изравнати" расположења одржавањем нивоа шећера у крви.
Вежбу препознају сви здравствени радници као добар третман за депресију. То вам помаже да вам пружите општи осећај благостања, постигнућа и доброг здравља.
