Пилетина, макарони и сир врхунска понуда | бољи домови и баште

Састојци

• 1 ½ шалице сухих мултиграинових или обичних лакатних макарона (6 унци)
• Спреј за кухање без прстена
• 12 унци без коштица, половине пилећих прса, изрезане на комаде од 1 инча
• ¼ шоље ситно сецканог лука
• 1 паковање од 5 унца лаганог сировог сира са белим луком и биљем
• 1 пс шоље млека без масноће
• 1 кашика универзалног брашна
• ¾ шоље изгњеченог цехедра сира са смањеном масноћом (3 унче)
• 2 шоље бебе спанаћа
• 1 шоља цхерри парадајза, четвртина

Упутства

• Корак 1

  У средњој лонцу кувајте макароне према упутствима за паковање, осим што у воду не додајте соли; одвод.

• Корак 2

  У међувремену, велику тепсију од лепка премажите спрејом за кување; подгријавање на средње јакој врућини. У врућу таву додајте пилетину и лук. Кувајте 4 до 6 минута или док пилетина више не постане ружичаста, а лук не омекша, често мешајући. (Ако лук пребрзо порумени, смањите топлоту на средњу.) Уклоните таву са топлоте. Додајте полусат сир; мешати док се не растопи.

• 3. корак

  У средњој посуди умутите млеко и брашно док не постану глатки. Додајте све одједном у пилећу смешу. Кувајте и мешајте на средњој ватри док се не згусне и попржите. Смањите топлоту на ниску. Додајте цхеддар сир, мешајући док се не отопи. Додајте куване макароне; Кувати и мешати 1 до 2 минута или док се не загреје. Умешајте шпинат. Врх са цхерри парадајзом. Сервирајте одмах.

Нутритивне таблице

По оброку: 369 калорија, (7 г засићених масти, 85 мг холестерола, 393 мг натријума, 33 г угљених хидрата, 4 г влакана, 6 г шећера, 33 г протеина.