Пролећни зелени смоотхие | бољи домови и баште

Састојци

• 4 унче свеже шпароге, изрезане и исечене на комаде од 1 инча (1/2 шоље)
• 3 шољице свежег спанаћа за бебе
• 1 шоља зеленог грожђа без семенки
• 2 зрела кивифрута, огуљена и грубо сецкана
• ½ шоље сока од бијелог грожђа
• ¾ шоље ледених коцкица

Упутства

• Корак 1

  У малој посуди кухајте шпароге, поклопљене, у малој кључалој води око 5 минута или док не омекшају. Одвод; оставите да се охлади 5 минута.

• Корак 2

  У блендеру комбинујте шпароге, шпинат, грожђе, киви и сок од грожђа. Покријте и измиксајте док не постане потпуно глатко, по потреби заустављајући и стругајући странице блендера. Додајте коцкице леда. Покријте и блендајте док не постане глатко.

• 3. корак

  Сипајте у високе чаше и одмах послужите.

Тип-Ахеад савет:

Припремите смоотхие према упутству. Пребаците у херметичко замрзивач. Покријте и охладите до 3 дана или замрзните до 6 месеци. Ако се смрзне, одмрзните је у фрижидеру. Добро промијешајте прије послуживања.

Нутритивне таблице

По оброку: 85 калорија, (0 г засићених масти, 0 г полинезасићених масти, 0 г мононезасићених масти), 0 мг холестерола, 37 мг натријума, 20 г угљених хидрата, 3 г влакана, 15 г шећера, 2 г протеина.