Сунрисе повер смоотхие | бољи домови и баште

Састојци

• 1 средња банана, огуљена и исецкана
• ½ манга, семено, огуљено и на коцкице
• ½ шоље јагоде, сјецкане
• ¼ шоља грчког јогурта од ванилије без масноће
• ¼ шоље сока од поморанџе

Упутства

• Корак 1

  Ставите 1/2 средње банане, огуљене и исечене; 1/2 манга, семено, огуљено и на коцкице; и 1/2 шоље нарезаних јагода на пладањ или лим за печење. Цовер; замрзавати 1 сат. Замрзнуто воће ставите у блендер са 1/4 шоље немасног грчког јогурта са ванилијом и 1/4 шоље сока од поморанџе. Цовер; блендајте док глатке, по потреби размажите странице блендера.

Савет:

Ако немате времена да замрзнете воће, додајте 1/4 шоље ледених коцкица у блендер пре мешања.

Нутритивне таблице

По оброку: 196 калорија, (0 г засићених масти, 0 г полинезасићених масти, 0 г мононезасићених масти), 0 мг холестерола, 30 мг натријума, 42 г угљених хидрата, 4 г влакана, 32 г шећера, 8 г протеина.