Поврће чилија с питом | бољи домови и баште

Састојци

• 15 грама може се ситно фижол, испрати и оциједити
• 15 грама лименке може бити испрано и испрано
• 15 унци може пасуљ чилија са чилијевим сиром, необучен
• 10 унча може сецкати парадајз и зелене чили паприке, необучене
• 1 пс шоље насјечених тиквица (1 средња)
• 1 пс шоље насјецкане жуте љетне тиквице
• 1 шоља сецканог лука (1 велика)
• ¼ шоља парадајзне пасте
• 2 - 3 кашике чилија у праху
• 4 режња белог лука, млевена
• 3 шоље исецканог сира Цолби и Монтереи Јацк (12 унци)
• Тортиља или кукурузни чипс

Упутства

• Корак 1

  У 3 1 / 2- или 4-кварту шпорету комбинујте пинто грах, црни пасуљ, пасуљ чилија са чилијевим љутом паприком, необученим парадајзом и зеленом чили паприком, тиквицама, летњим тиквицама, луком, пасиром од парадајза, чилијем у праху и белим луком.

• Корак 2

  Покријте и кухајте на малој топлоти 6 до 7 сати или на високом загревању 3 до 3 1/2 сата. Мешајте сир док се не отопи. Послужите одмах или држите топло, покривено, на топлом подешавању или подесите мало топлоте до 1 сата.

• 3. корак

  Сервирајте са чипсом од тортиље.

За лако чишћење:

Успоредите ваш спор штедњак једнократним облогом за кухање. Додајте састојке према упути у рецепту. Једном када ваше јело заврши с кухањем, извадите храну из спорог штедњака и једноставно одложите облог. Немојте дизати или превозити кошуљицу за једнократну употребу са храном унутра.

Нутритивне таблице

По оброку: 81 калорија, (2 г засићених масти, 0 г полинезасићених масти, 1 г мононезасићене масти), 9 мг холестерола, 231 мг натријума, 8 г угљених хидрата, 2 г влакана, 1 г шећера, 5 г протеина.