Смоотхие сунрисе од боровнице | бољи домови и баште

Састојци

• Спреј за кухање без прстена
• 1 јаје, претучено
• 1 банана, огуљена, исецкана и смрзнута
• Картон обичног јогурта са ниским удјелом масти од 6 унци
• ⅓ шоља преполовљеног грожђа без семенки, смрзнуто
• ⅓ шоља смрзнутих боровница
• 2 кашике смрзнутог концентрата сока од поморанџе, одмрзнути
• Боровнице и преполовљено грожђе без сјеменки (необавезно)

Упутства

• Корак 1

  Лагано премазати малу незагријану таву за штрафтање спрејом за кухање; топлота преко средње ниске топлоте. Додајте јаје. Лопатицом подигните и савијте смешу јаја док је не постави. Пребаците у блендер.

• Корак 2

  Додајте банану, јогурт, грожђе, боровнице и концентрат сока од поморанџе. Покријте и блендајте док не постане глатко. Сервирајте одмах. По жељи зачините боровницама и преполовљеним грожђем. Прави 2 (1 шалице) порција.

Нутритивне таблице

По оброку: 206 калорија, (2 г засићених масти, 0 г полинезасићених масти, 1 г мононезасићене масти), 111 мг холестерола, 96 мг натријума, 36 г угљених хидрата, 3 г влакана, 27 г шећера, 9 г протеина.