Запечени месни округ и поврће | бољи домови и баште

Састојци

• Паковање од 16 унци смрзнутих куваних месних округлица
• ½ паковање од 16 унци (око 2 шоље) смрзнуте броколи, кукуруз и црвене слатке паприке или друго мешано поврће
• 1 14, 5 унца може се нарезати парадајз нарезан луком и белим луком или пирјаним парадајзом, неочишћеним
• 1 греска гљиве стакленке од 12 грама грама
• ⅓ шоља воде
• 1 ½ кашике сушеног босиљка, уситњен

Упутства

• Корак 1

  У спори шпорет 3-1 / 2- или 4-куарт ставите месне куглице и мешано поврће. У посуди помешајте необучени парадајз, греску, воду и босиљак; сипајте месне куглице и поврће у шпорет.

• Корак 2

  Покријте и кухајте на малој топлоти 6 до 8 сати или на високом загревању 3 до 4 сата. Прави 4 порције.

За спор штедњак од 5 или 6 квадрата:

Удвостручите све састојке. Прави 8 порција.

Нутритивне таблице

По оброку: 458 калорија, (14 г засићених масти, 0 г полинезасићених масти, 9 г мононезасићених масти), 87 мг холестерола, 2003 мг натријума, 23 г угљених хидрата, 5 г влакана, 6 г шећера, 21 г протеина.