Бајане, брескве и ланени смоотхие | бољи домови и баште

Састојци

• 1 шоља смрзнутих незаслађених брескви
• 1 шоља нарезаног манга
• ¼ шоља нектар од марелице или брескве
• Картон обичан или ванилин јогурт од 6 унци
• 1 зрела банана, огуљена, исецкана и смрзнута
• ¼ шоље млека
• 1 кашика млевених семенки лана или оброк од ланених семенки
• 2 кашике меда

Упутства

• Корак 1

  У блендеру комбинујте брескве, манго и нектар. Покријте и блендајте док не постане глатко. Смешу поделите међу три чаше. У истом блендеру комбинујте јогурт, банану, млеко, ланене семенке и мед. Покријте и блендајте док не постане глатко. Сипајте мешавину у чаше. Завртите кашиком.

Нутритивне таблице

По оброку: 200 калорија, (1 г засићених масти, 1 г полинезасићених масти, 0 г мононезасићених масти), 5 мг холестерола, 50 мг натријума, 42 г угљених хидрата, 4 г влакана, 35 г шећера, 5 г протеина.