Берри куиноа | бољи домови и баште

Састојци

• ¼ шоље квиноје, испране и исушене
• ¼ шоље млека без масноће
• со
• млевени цимет
• 1 кашика бадема, исецкан и тостиран
• ½ шоље мешовитих бобица
• душо

Упутства

• Корак 1

  У малој тави помешајте 1/4 шоље квиноје, исперите и одцедите; 1/4 шоље млека без масноће; 1/4 шоље воде; целу сол; и цимет мљевеног цимета. Довести до кључања; смањује топлоту. Пустите да стоји, покривено, око 15 минута или док се течност не упије. Склоните са ватре; оставите да стоји 5 минута. Умешајте 1 кашику. насјецкани тостирани бадеми. Зачините са 1/2 шоље малина, боровница и / или јагода. Умутите медом. Послужите топло.

Нутритивне таблице

По оброку: 270 калорија, (1 г засићених масти, 2 г полинезасићених масти, 3 г мононезасићене масти), 1 мг холестерола, 177 мг натријума, 46 г угљених хидрата, 6 г влакана, 14 г шећера, 10 г протеина.