Гратин боровница-бресква | бољи домови и баште

Састојци

• 16 гингернапс, смрвљено
• 2 шоље огуљених и насјецканих свјежих брескви или смрзнутих незаслађених кришки брескве, одмрзнути и сјецкани
• 2 шоље свежих боровница
• 1 грчки јогурт без масти са медом у устима
• 2 кашике меда
• 2 кашике лимуновог сока
• ¼ шоља шећера у праху (опционо)

Упутства

• Корак 1

  Подгријати бројлер. Маслац шест јела од рамекина од 10 унца или цреме бруле; издвојити.

• Корак 2

  Подељене дробљене ђумбира равномерно распоредите међу припремљеним рамекинима. Врхунски ђумбир са бресквама и боровницама.

• 3. корак

  У малој посуди комбинујте јогурт, мед и лимунов сок. Смешу равномерно распоредите по воћу у рамекинима.

• 4. корак

  Ставите рамекин у плитку тепсију. Испеците 4 инча од топлоте 7 до 9 минута или док боровнице не почну да пукну. Сервирајте одмах. По жељи поспите шећером у праху.

Упутства за микроталасну пећницу:

Припремите се према упутама кроз корак 3, користећи рамекине заштићене микроталасном пећницом. Микроталасне решетке, једну по једну, на 1 минуту са 100% -тном снагом (великом). Сервирајте одмах. По жељи поспите шећером у праху.

Нутритивне таблице

По оброку: 169 калорија, (0 г засићених масти, 0 г полинезасићених масти, 1 г мононезасићене масти), 0 мг холестерола, 105 мг натријума, 35 г угљених хидрата, 2 г влакана, 22 г шећера, 4 г протеина.