Чили са пилетином и домаћим хлебом | бољи домови и баште

Састојци

• 1 средњи лук, сецкан
• 1 кашика кухињског уља
• 15 унци може бити домаће, испрано и исушено
• 15 унци може сјајни северни пасуљ, испрати и оциједити
• Пилећи говеђи јух од 14 гр
• Паковање од смрзнутих куваних прса у прстима од 9 унци
• ¼ сок лимете
• 2 кашике сецканог свежег килантра
• ¼ кашика млевеног кумина
• ¼ кашика млевене паприке
• ½ шалице сјецканог колбија и сира Монтереи Јацк, Монтереи Јацк или сир цхеддар (2 оз.)
• Чипс од белог кукуруза тортиља
• Флаша зелена салса (опционо)

Упутства

• Корак 1

  У великој лонцу кухајте лук на врућем уљу на средње јакој ватри 3 минута. Умешајте домаће сок, пасуљ, пилећи презле, смрзнуту пилетину, сок од лимете, килантро, кумин и паприку. Покријте и доведите до кључања на јакој ватри, повремено мешајући. Склоните са ватре; мало охладити. Поделите у 4 микровалне пећнице. Покријте и охладите преко ноћи.

Тоте:

Чили, сир, кукурузни чипс и салса спакујте одвојено у изоловану посуду са паковањима леда. Да бисте послужили, прекријте чили са одзраченим пластичним омотом и грејте на 100% снаге (Висока) 3 до 4 минута, једном мешајући, док не постане вруће. Поврх сира, чипса и салсе.

Нутритивне таблице

По оброку: 434 калорије, (5 г засићених масти, 2 г полинезасићених масти, 4 г мононезасићених масти), 58 мг холестерола, 1001 мг натријума, 48 г угљених хидрата, 9 г влакана, 2 г шећера, 31 г протеина.