Котлети од свињетине од свињетине | бољи домови и баште

Састојци

• 4 свињска коприва без костију, изрезана дебљине 3/4 инча (око 1-1 / 2 лб.)
• Со и млевени црни бибер
• 1 кашика маслиновог уља
• 2 велика слатка кромпира, огуљена и танко исецкана (око 1-1 / 4 лб.)
• 1 пуњење кашике јабука или брескве 1 21 унцу
• 2 кашике кари у праху
• Паковање смрзнутог шећера грашак од 8 унци

Упутства

• Корак 1

  Зачините свињетину са соли и бибером. У свињетини од 12 инча смеђе свињетине, са обе стране, у врућем уљу. Додајте слатки кромпир. Поклопите и кухајте на средње јакој ватри 15 минута.

• Корак 2

  У међувремену, комбинујте пуњење од пита и кари у праху; кашика преко слатког кромпира. Покријте и кухајте 15 минута више или док кромпир не постане готово њежан. Додајте шећер грашак; поклопите и кувајте 6 до 8 минута више или док грашак не постане мекан. Прави 4 порције.

Нутритивне таблице

По оброку: 539 калорија, (4 г засићених масти, 1 г полинезасићених масти, 7 г мононезасићених масти), 92 мг холестерола, 301 мг натријума, 63 г угљених хидрата, 6 г влакана, 41 г протеина.