Воћни мусли | бољи домови и баште

Састојци

• 4 шоље вишезрнатих житарица са ваљаном ражи, зобом, јечмом и пшеницом
• 1 шоља обичног зоби
• ¾ шоље грубо насјецканог бадема или пекана, тост *
• 1 шоља тостиране клице пшенице
• Паковање од мијешаних сухих воћа од 7 унци
• ½ шоље незаслађених сунцокретових сјеменки
• ½ шоље сухог чипса од банане, грубо здробљен
• Обични јогурт са млеком или без масти (необвезно)

Упутства

• Корак 1

  У великој посуди помешајте вишезрнате житарице, ваљани овсени ораси, орашасте плодове, пшеничне клице, комадиће сувог воћа, сунцокретове коштице и чипс од банане.

• Корак 2

  Складиштите мусли у херметички затвореној посуди у фрижидеру до 4 недеље. По жељи послужите с млеком или јогуртом.

*Савет:

За тост ораха, загрејте рерну на 350 ° Ф. Распоредите орахе у плиткој тепсији. Пеците 5 до 10 минута или док не порумени, пажљиво посматрајући и мешајући једном или два пута.

Ицон

Маке-Ахеад

Нутритивне таблице

По оброку: 293 калорије, (2 г засићених масти, 4 г полинезасићених масти, 3 г мононезасићене масти), 0 мг холестерола, 13 мг натријума, 44 г угљених хидрата, 4 г влакана, 3 г шећера, 10 г протеина.