Риба пуна паре испред | бољи домови и баште

Састојци

• 2 6 унчи љубичасте наранџе или других рибљих филета
• мали свежи листови босиљка
• 1 чешња чешњака, млевена
• 2 кашике исецканог свежег ђумбира
• 1 шоља танко исечених слатких паприка
• 8 унча од шпарога, подрезано

Упутства

• Корак 1

  Направите засебне резове од отприлике 3/4 инча у рибљим филеима. (Не рибајте потпуно рибу.) У сваки део нарежите 1 или 2 цела листа босиљка. Филете натрљајте белим луком и ђумбиром.

• Корак 2

  Паприке и шпароге ставите у корпу за паре. Врх са рибом. Ставите корпу у велику, дубоку посуду или вок у којој кључа 1 инч воде. Цовер; парите 6 до 8 минута или док риба једноставно не порумени када се тестира вилицом. Прави 2 порције.

Нутритивне таблице

По оброку: 254 калорије, (0 г засићених масти, 37 мг холестерола, 61 мг натријума, 36 г угљених хидрата, 3 г влакана, 21 г протеина.