Безглутенски пудинг од банане са обријаном тамном чоколадом | бољи домови и баште

Састојци

• 2 зреле банане, исецкати
• 1 шоља меканог свиленог тофуа (свежа скупа грах) (8 унци)
• 2 кашике меда или нектар агаве
• 1 кашика ванилије без глутена
• Пршите млевени цимет
• ¼ шоља обријане тамне чоколаде

Упутства

• Корак 1

  У блендеру комбинујте банане, тофу, мед, ванилију и цимет. Покријте и блендајте док не постане глатко.

• Корак 2

  Сипајте или кашичите банана смешу у четири мале чиније. Врх са обријаном чоколадом. Покријте и охладите 1 до 4 сата пре послуживања.

Савети

Употреба висококвалитетне тамне чоколаде за наглашавање укуса банане пружа додатну дозу антиоксиданата.

Нутритивне таблице

По оброку: 172 калорије, (3 г засићених масти, 1 г полинезасићених масти, 2 г мононезасићених масти), 0 мг холестерола, 4 мг натријума, 30 г угљених хидрата, 2 г влакана, 21 г шећера, 4 г протеина.