Наранџасти лосос и зелени лук | бољи домови и баште

Састојци

• 2 наранче, преполовљене
• 2 лимете сок (1/4 шоље)
• 3 кашике тамари или сојиног соса
• 1 кашика рибаног свежег ђумбира
• 4 кашике биљног уља
• 12 зелених лука, подрезаних
• 1 килограм филета лососа без кости (кожа на)

Упутства

• Корак 1

  Загрејати рерну на 425 ° Ф. Сок једну наранчу добит ћете 1/3 шоље сока. Преосталу наранџу исеците на клинове; издвојити. У малој посуди измешајте сок од поморанџе, сок од лимете, тамари, ђумбир и 2 кашике кашике. уља. Отопите дно тањура са три шоље аута са преосталим 2 кашике кашике. уље. У посуду ставите зелени лук и клице наранџе; бацити на капут. У средину посуде ставите лосос, с кожном страном према доле. Умутите мешавину сока од поморанџе.

• Корак 2

  Пеците 15 минута или док лосос не буде непрозиран и почне да лукне. Уклони. Укључите рерну да се пече. Лососов лосос са сосом. Пеците 4 до 5 инча од топлоте 5 до 7 минута или док риба не залепршава вилицом, а лук не почне да смеђе, лук окрећу једном или два пута.

Нутритивне таблице

По оброку: 259 калорија, (2 г засићених масти, 6 г полинезасићених масти, 3 г мононезасићених масти), 62 мг холестерола, 812 мг натријума, 13 г угљених хидрата, 3 г влакана, 8 г шећера, 25 г протеина.