Печено воће | бољи домови и баште

Састојци

• Камено воће од 2 килограма, попут брескве, нектарине, шљиве и / или марелице, преполовљено и без коштица
• 2 кашике растопљеног путера или биљног уља
• 1 кашика лимуновог сока
• 2 кашике чистог јаворовог сирупа (факултативно)

Упутства

• Корак 1

  Загрејати рерну на 375 ° Ф. Ставите воће (осим марелица), исечене стране према горе, у плитку тепсију. Умутите је са растопљеним маслацем, лимуновим соком и, по жељи, јаворовим сирупом.

• Корак 2

  Пеците 25 до 30 минута или док не порумени, повремено премажите соковима. Ако користите марелице, додајте за последњих 12 до 15 минута печења.

Кинеско воће зачињено чилеом

Припремите према упутама, осим замените сок од лимуна за лимунов сок и поспите 3 до 4 кашике кашике. мљевени анчо чили папар или чили у праху преко воћа пре печења. Поспите пахуљицама морске соли. Анализа исхране по порцији: 81 калорија, 1 г протеина, 12 г угљених хидрата, 4 г укупне масти (0 г засићених масти), 0 мг холестерола, 2 г влакана, 10 г укупног шећера, 13% витамина А, 17% витамина Ц, 73 мг натријума, 1% калцијума, 2% гвожђа

Савети

Ако желите, уклоните воћне коре након печења.

Нутритивне таблице

По оброку: 74 калорије, (2 г засићених масти, 0 г полинезасићених масти, 1 г мононезасићене масти), 8 мг холестерола, 23 мг натријума, 12 г угљених хидрата, 2 г влакана, 10 г шећера, 1 г протеина.