Димни чили у недељи | бољи домови и баште

Састојци

• 1 кашика биљног уља
• 1 средње зелена слатка паприка, сецкана (3/4 шоље)
• 1 средњи лук, сецкани (1/2 шоље)
• 1 унч може сланутк (гарбанзо пасуљ), испрати и оциједити
• 15 унци може сјајни северни пасуљ, испрати и оциједити
• 2 кашике чилија у праху
• Парадајз сос од 15 унци
• 1 парама од 14, 5 унце може рајчица нарезана на коцкице
• 1 кашика пакираног смеђег шећера
• 1 кашика тамног незаслађеног какао праха
• Павлака (необвезно)
• Резан зелени лук (факултативно)
• Чили у праху (опционо)

Упутства

• Корак 1

  У великој лонцу загрејте уље на средње јакој ватри. Додајте слатку паприку и лук; Кувајте и мешајте 4 до 5 минута или док не омекша. Додајте пасуљ и чили у праху; кувајте и мешајте 2 минута. Умешајте сос од парадајза, неприпечени парадајз, смеђи шећер и какао прах. Довести до кључања; смањује топлоту. Поклопите и крчкајте 25 минута, повремено мешајући.

• Корак 2

  Зачините са павлаком, зеленим луком и додатком чилија у праху.

Нутритивне таблице

По оброку: 307 калорија, (1 г засићених масти, 3 г полинезасићених масти, 1 г мононезасићене масти), 0 мг холестерола, 978 мг натријума, 53 г угљених хидрата, 10 г влакана, 13 г шећера, 15 г протеина.