Основни смоотхие | бољи домови и баште

Састојци

• Картон обичног јогурта од 6 унци
• ½ шоље сока од поморанџе или мјешавине сока од поморанџе
• 2 кашике меда или шећера
• Ас кашика ванилије
• 1 шоља малих коцкица леда или здробљени лед

Упутства

• Корак 1

  У блендеру комбинујте јогурт, сок од поморанџе, мед, ванилију и коцкице леда. Покријте и измиксајте док не постане готово глатко.

Смоотхие од банане и боровнице:

Припремите као горе, осим што замените јогурт од боровница за обични јогурт и додајте 1/2 зреле банане и 1/2 шоље свежих или смрзнутих боровница.

Берри Смоотхие:

Припремите као горе, осим додавања 1/2 шоље преполовљених свежих јагода или свежих малина пре блендирања.

Смоотхие од кикирикијевог маслаца и банане:

Припремите као горе, осим замените јогурт од ванилије за обични јогурт и млеко за сок од поморанџе, а додајте 1/2 зреле банане и 2 кашике путера од кикирикија од кикирикија.

Наранџасти сан:

Припремите као горе, осим што замените наранџасти јогурт за обични јогурт и додајте 1/2 шоље секције мандарине у наранџи.

Смоотхие од брескве:

Припремите се као горе, осим што додајте 1 шољу замрзнутих кришки брескве и изоставите лед.

Нутритивне таблице

По оброку: 147 калорија, (1 г засићених масти, 0 г полинезасићених масти, 0 г мононезасићених масти), 5 мг холестерола, 61 мг натријума, 30 г угљених хидрата, 0 г влакана, 29 г шећера, 5 г протеина.