Лака италијанска пилетина | бољи домови и баште

Састојци

• ½ средње главице купуса, исечено на клинове (око 12 унци)
• 1 средњи лук, исечен на коцкице и раздвојен на колутове
• 1 стакленка од 4, 5 унца (дренажна тежина) (исцеђена тежина) сецене печурке, дрениране
• 2 кашике тапиоке за брзо кување
• 2 - 2, 5 килограма меснати комадићи пилетине (половине груди, бедра и бубњићи), кожа
• Купљене су две шоље соса од шпагета
• Рибани пармезан
• Топла кувана тјестенина (факултативно)

Упутства

• Корак 1

  У полама шпорету од 3-1 / 2- до 6 кварта комбинујте клинове купуса, лук и гљиве. Поспите тапиоку поврћем. На поврће ставите комаде пилетине. Прелијте сос шпагете пилетином.

• Корак 2

  Покријте и кухајте на малој топлоти 6 до 7 сати или на високом загревању 3 до 3-1 / 2 сата. Пребаците на тањир за сервирање. Поспите пармезаном. По жељи послужите са куханом тестенином. Прави 4 до 6 оброка.

Нутритивне таблице

По оброку: 300 калорија, (3 г засићених масти, 94 мг холестерола, 662 мг натријума, 24 г угљених хидрата, 4 г влакана, 35 г протеина.