Зрно граха Гарбанзо | бољи домови и баште

Састојци

• Грах грабанзо (сланутак), оцијеђен од 15 сума, оцијеђен
• ½ шоље обичног јогурта
• Дресс прељев за салату од бутер-млечне флаше
• 2 кашике зачињених ситних сувих крушних мрвица
• 2 кашике лимуновог сока
• ½ чајне кашике здробљене црвене паприке
• 2 кашике сјецканих зрелих маслина
• Крекери или повртњаци

Упутства

• Корак 1

  У прехрамбеном процесору или блендеру комбинирајте грабанзо грах, јогурт, дресинг за салату, мрвице хлеба, лимунов сок и црвену паприку.

• Корак 2

  Покријте и прерадите или измиксајте док не постане глатко. Умијешајте маслине. По жељи пре послуживања поклопити и охладити 1 сат. Послужите уз крекере или кашике поврћа. Прави се око 1-3 / 4 шоље.

Савети

Припремите према упутама, осим поклопца и хладњака до 24 сата.

Нутритивне таблице

По оброку: 82 калорије, (1 г засићених масти, 2 мг холестерола, 198 мг натријума, 10 г угљених хидрата, 2 г влакана, 2 г протеина.