Шалице за гранолу | бољи домови и баште

Састојци

• Спреј за кухање без прстена
• 1 шоља брзо ваљаног зоби
• ⅓ шоља свенаменског брашна
• 2 кашике брашна од ланеног семена
• 2 кашике паковања смеђег шећера
• ½ чајне кашике соде бикарбоне
• ½ шоље сушених брусница, грубо сецканих
• ½ шалице здробљених бадема, грубо сецканих
• 2 кашике кокоса у праху
• 1 кашика незаслађених сувих печених коштица сунцокрета
• 3 кашике меда или нектар агаве
• 2 кашике канолијевог уља
• 1 кашика путера, растопљеног
• ½ кашике ванилије
• Јогурт од ванилије, суве печене сјеменке сунцокрета и мед (факултативно)

Упутства

• Корак 1

  Загрејати рерну на 325 ° Ф. Лагано премажите двадесет и четири 1/4-инчне шољице за муффине спрејом за кухање; издвојити. У великој посуди комбинујте зоб, брашно, брашно од ланеног семена, смеђи шећер и соду бикарбону. Умијешајте бруснице, бадеме, кокос и 1 кашику сунцокретових сјеменки. У малој чинији помешајте мед, канолово уље, путер и ванилију; додајте у смешу зоб. Добро промешати.

• Корак 2

  Кашику равномерно равномерно распоредите у припремљене шоље за муффине; чврсто притисните. Пеците 12 минута. Лагано притисните врхове са задње стране кашике. Охладите у шољицама на жичаном сталку 10 минута. Пажљиво уклоните са шоље за муффине. Пребацивање на жични сталак; оставити да се потпуно охлади.

• 3. корак

  По жељи, горње шоље граноле са јогуртом, сунцокретовим сјеменкама и кашиком меда пре послуживања.

Да направите унапред:

Слојеви граноле између листова воштаног папира у херметички затвореној посуди; цовер. Чувајте у фрижидеру до 3 дана или га замрзните до 3 месеца.

Нутритивне таблице

По оброку: 73 калорије, (1 г засићених масти, 1 г полинезасићених масти, 2 г мононезасићене масти), 1 мг холестерола, 32 мг натријума, 10 г угљених хидрата, 1 г влакана, 5 г шећера, 1 г протеина.