Цхиа пудинг са воћем | бољи домови и баште

Састојци

• 14 унца може незаслађено лагано кокосово млеко
• 1 шоља обичног грчког јогурта без масти
• 2 кашике чистог јаворовог сирупа
• ½ кашике ванилије
• ¼ шоља цхиа семенки
• 2 шоље насјецканог свјежег воћа или бобица, попут ананаса, јагода, боровница, малина, манга и / или брескве)
• 6 кашика незаслађеног исецканог кокоса, тост

Упутства

• Корак 1

  У средњој посуди помешајте кокосово млеко, јогурт, јаворов сируп и ванилију. Умешајте цхиа семенке. Мешавину поделите на шест посуда за послуживање. Покријте фолијом; хладити преко ноћи.

• Корак 2

  Да бисте послужили, воће равномерно кашикајте по пудингу у чинији. Поспите кокосом.

Нутритивне таблице

По оброку: 161 калорија, (4 г засићених масти, 2 г полинезасићених масти, 0 г мононезасићених масти), 0 мг холестерола, 30 мг натријума, 18 г угљених хидрата, 4 г влакана, 12 г шећера, 7 г протеина.