Грчка острва вечера салата | бољи домови и баште

Састојци

• 6 унци мале тестенине од целог зрна, као што су лук или ротини
• 4 шоље цветаче броколија
• 2 шоље грожђа парадајз, преполовљен
• 1 13, 75 унци може артичоке излити, испрати, испрати и подрезати
• ¼ шоља маслина зелене и / или каламате, грубо сецканих
• ⅓ шоља Ессентиал свакодневног винегрета или прелив салата од флаширане вињегре
• Печено пилеће месо, 8 грама
• 2 унче фета сира, дробљено

Упутства

• Корак 1

  Кухајте тјестенину према упутствима за паковање, додајући броколи последње 2 минуте времена кувања. Добро исушите. Ставите у велику велику чинију. Додајте парадајз, артичоке и маслине. Додајте есенцијалну свакодневну винагрету; баци лагано.

• Корак 2

  Смјесу тјестенине подијелите на четири тањира. Врх с пилетином и фета сиром.

*Савет:

Користите остатак печене пилетине или купљену печену пилетину.

Нутритивне таблице

По оброку: 476 калорија, (5 г засићених масти, 2 г полинезасићених масти, 10 г мононезасићених масти), 63 мг холестерола, 809 мг натријума, 44 г угљених хидрата, 10 г влакана, 7 г шећера, 31 г протеина.

---

Основна свакодневна винагрета

Састојци

• 6 кашика маслиновог уља
• ¼ шоље црвеног винског сирћета
• 1 кашика сенфа у стилу Дијона
• 1 чешња чешњака, млевена
• 1 кашика меда
• ⅛ кашичица соли
• цртица млевеног бибера

Упутства

• Корак 1

  У теглу са шрафом спојите маслиново уље, сирће, сенф у стилу Дијона, бели лук, мед, со и црни бибер. Поклопити и добро протрести. Користите одмах или чувајте у фрижидеру до 5 дана. Пре употребе оставите да стоји на собној температури 30 минута. Прави 2/3 шоље.