Шунка и купус хашиш | бољи домови и баште

Састојци

• ½ шоље насјецканог лука
• 2 шоље насјецканог купуса
• ¾ шоље изрезане шаргарепе
• 1 кашика маргарина
• Кухану шунку 12 унчи, исецкану (2-1 / 4 шоље)
• 2 шоље насјецканог куваног кромпира
• 1 кашика Ворцестерсхире соса
• Ас кашика бибера

Упутства

• Корак 1

  У тави од 10 инча кухајте лук, купус и шаргарепу у врућем маргарину док поврће не омекша.

• Корак 2

  Умешајте шунку, кромпир, Ворцестерсхире сос и бибер. Равномерно распоредите смешу у тави. Кувајте на средњој ватри 5 минута, повремено се окрећући лопатицом. Прави 4 порције.

Упутства за микроталасну пећницу:

У тепсији од 2 квадрата комбинујте лук, купус, шаргарепу и маргарин. Микро кухати, поклопљено, на 100% јакој снази 5 до 7 минута или док лук не омекша, једном мешајући. Умешајте преостале састојке. Кувати, поклопљено, на јакој температури 3 до 4 минута или док се не загреје, једном мешајући.

Нутритивне таблице

По оброку: 229 калорија, 42 мг холестерола, 1011 мг натријума, 22 г угљених хидрата, 19 г протеина.