Преко ноћи зобена каша од јабуке и цимета | бољи домови и баште

Састојци

• 4 шоље воде
• 1 ½ шоље јабучног сока
• 1 шоља јекла исеченог челика
• ½ шоље обичног јечма (није брзо кување)
• 1 кашика млевеног цимета
• ½ кафене кашике ренданог ђумбира или 1/4 кашике млевеног ђумбира
• ¼ кашичица соли
• Бровн шалица смеђег шећера
• ⅓ шољу грубо сецканих олупки, тост
• 2 средње јабуке, грубо сецкане
• Мед (опционо)
• Млеко без масти (необвезно)

Упутства

• Корак 1

  Спојите 3-1 / 2- или 4-куарт спор штедњак са једнократним облогом за спорије кухање. У спорим шпоретом комбинујте воду, јабучни сок, зоб, јечам, цимет, ђумбир и со.

• Корак 2

  Поклопите и кухајте на малој топлоти 6 до 7 сати. Пре сервирања умијешајте смеђи шећер. Поврх пекан и јабуке. Послужите са медом и млеком. Прави 8 порција.

Кухињски савет:

Пронађите одлагачи с кратким кухалом за једнократну употребу у одјељку са омотима и врећама супермаркета.

Нутритивне таблице

По оброку: 218 калорија, (0 г засићених масти, 1 г полинезасићених масти, 2 г мононезасићених масти), 0 мг холестерола, 81 мг натријума, 40 г угљених хидрата, 5 г влакана, 16 г шећера, 5 г протеина.