Ананас-лубеница каша | бољи домови и баште

Састојци

• Замрзнути концентрат сока од ананаса од 6 грама, одмрзнути
• 4 шоље на коцкице, семена лубенице
• 1 12 унца може ароматизирати газирану воду
• Криске креча
• Лиме огулити коврче

Упутства

• Корак 1

  У посуди за блендер или у посуди за обраду хране комбинујте концентрат сока од ананаса и лубеницу. Покријте и измијешајте или измијешајте док не постане глатко. Сипајте у четири чаше. Поделите газирану воду између четири чаше и промешајте да се комбинују. Сваку чашу украсите кришком лимете и кором вапна лимете. Прави 4 порције.

Размена хране:

2 воћа, 1/2 шкроба.

Нутритивне таблице

По оброку: 145 калорија, (0 г засићених масти, 0 мг холестерола, 22 мг натријума, 35 г угљених хидрата, 1 г влакана, 2 г протеина.