Печена пенне флорентина | бољи домови и баште

Састојци

• 8 унци сушених вишњезрнатих или целих пшеничних тестенина
• Паковање од 10 унци смрзнутог сецканог шпината, одмрзнуто и добро оциједити
• ¼ шоље повртног бујона
• 1 средњи лук, сецкан
• 2 режња белог лука, млевена
• ½ шоље сирове индијске индијске каше
• 1 ¾ шоље воде
• 15 унча може Велики северни пасуљ, морнарски пасуљ или канелинини пасуљ (бели грах), испрати и дренирати
• 2 кашике лимуновог сока
• ½ чајне кашике суве сенфа
• ¼ кашичица соли
• ¼ кашика млевене паприке
• ½ шоље меких мрвица од пшеничног хлеба

Упутства

• Корак 1

  Загрејати рерну на 375 ° Ф. Кухајте тестенину према упутствима за паковање. Оциједите и вратите у врућу таву. Додајте шпинат; бацање за комбиновање. Кашика у 2-квартну тепсију; издвојити.

• Корак 2

  У малој тави комбинирајте повртни лук, лук и бели лук. Довести до кључања; смањује топлоту. Пустите да стоји, непокривено, око 5 минута или док лук не омекша. Скините са ватре и оставите на страну.

• 3. корак

  Поставите индијске каше у процесор за храну. Поклопити и процесуирати док фино не порумени. Додајте половину воде; блендајте док не постане глатко. Додајте смешу лука, пасуљ, лимунов сок, сенф, со и бибер. Поклопити и обрађивати док не постане глатко. Пребаците у средњу посуду и мешајте у преосталој води. Умешајте смешу пасуља у смешу од тјестенине у тепсији. Поспите мрвицама хлеба.

• 4. корак

  Пеците, непокривено, око 30 минута или док мрвице не буду тостиране. Пре послуживања оставите да стоји 10 минута.

Нутритивне таблице

По оброку: 315 калорија, (1 г засићених масти, 0 мг холестерола, 198 мг натријума, 53 г угљених хидрата, 10 г влакана, 15 г протеина.